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越野跑需注意 八点让你避免安全隐患

2017-03-15 07:27:22 来源: 评论:0 点击:1374

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  越野跑是很有趣的一种提高自身跑步水平的一种训练方式,现在不少跑者为了提升跑步成绩,享受跑步乐趣,都参加了越野跑。但是越野跑是存在一定隐患的,那就是安全问题,当人独自参加越野跑时,一定要注意做到以下几点,越野诚可贵,生命价更高。或者干脆叫上朋友一起跑。

  1.制定好线路

  在参加越野跑之前一定要制定好跑步路线,最好准备好当地线路的地图,研究当地的地表情况,或者和之前跑过这片越野区域的跑者进行沟通,详细的了解哪些地方危险,在跑的时候避开这些危险,或者让他们与你一同参加这次越野跑训练。

  2.食物及水

  食物及水是保持生命的最重要的物品,是维持体能的基本物品,所以要按照自己的训练量,决定自己带多少食物和水。

  3.带好GPS和指南针

  参加越野一定要带好GPS或者指南针,或者能和外界有联系的手机或者无线电,在发生危险时,要第一时间求救。

  4.注意天气情况

  一定要提前看好天气预报,注意好当天的天气变化,也许你出门时天气晴朗,但是没准下午就多云转阴了,多带一件衣服总不是什么坏事。

  5.专业的装备

  参与越野跑一定要注意穿专业的装备,穿摩擦力大的鞋,防止脚下打滑,虽然越野鞋可能很贵,但是它无法被替代。要背一个越野跑的背包,好放那些越野跑需要的东西。

  6.带一些医疗用品

  要带一些紧急的医疗用品,在受伤时能紧急包扎,防止身体受到更多的伤害。

  7.要小心野外生物

  不伸手摸,碰那些野外的小动物和植物,防止对人体产生危害,虽然带一些清凉油,风油精等药物。

  8.注意环保

  垃圾要随手带走,不要破坏大自然环境,做一个有素质的跑者。

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